intro
  • Плавание для грудничков
Как улучшить сон?

09646926Для многих людей на сегодняшний день вопрос здорового сна является действительно болезненным, потому как быстро засыпать и не просыпаться на протяжении сна получается не у каждого. Чтобы проблемы со сном Вас не тревожили, необходимо придерживаться нескольких советов, которые позволят улучшить сон.

Чтобы спалось хорошо и удобно, в первую очередь необходимо иметь удобную кровать и приятную телу постель. Обновите свое постельное белье: зайдите на сайте bilana.net в каталог постельного белья и выберите самый лучший комплект как по качеству ткани, так и по внешнему виду. Психологи утверждают, что для хорошего сна и в целом для хорошего настроения необходимо, чтобы все вещи вокруг нас были максимально комфортными и приятными глазу. А уж тем более, если это постель, в которой мы проводим треть нашей жизни.

Чтобы быстрее засыпать и не пить снотворное перед сном, необходимо придерживаться правильного режима сна. Ложитесь рано спать и рано просыпайтесь. Если работать по ночам и вставать в обед, то и вовсе нечего удивляться, почему организм не хочет рано засыпать. А если с режимом дня всё в порядке, то задумайтесь о том, достаточная ли у Вас физическая нагрузка. Возможно, Вы просто не успеваете устать и тело готово еще работать и работать. Начните заниматься каким-то видом спорта и сразу увидите, что после столь нелегкого дня времени на раздумия перед сном просто напросто не останется.

И конечно же, засыпайте в хорошем настроении и старайтесь не думать о проблемах. Ведь как показал опрос населения в возрасте от 25 до 45 лет, именно из-за того, что мысли не дают покоя, многие не могут уснуть.

Статьи по теме
 
 

Отзывы родителей

Женя - это радость нашей Валерочки. Мы начали заниматься в 2 месяца и сразу увидели прогресс в физическом развитии.

Сначала Валерочка очень старалась, "кряхтела" от усердия.

Сейчас же (нам около 6ти месяцев), она смеёться, делая упражнения, и требует продолжения тренировки!

Мы очень рады, что Валерочка встретилась с Женей и они полюбили друг друга.

otzivмама Валерочки,

Лена Бихунова

Мнение врачей

Динамическая гимнастика помогает научить тело (а значит, и психику) ребенка выдерживать, переживать усиленные, пороговые нагрузки, вырабатывать адаптационную устойчивость. Ребенок растет более энергичным, подвижным, активным, практически не болеет. 

ZЕлена Зуева, акушер-гинеколог, к.м.н., врач-психотерапевт, перинатальный психолог