intro
  • Плавание для грудничков

Советы беременным

taktika-roditeley-460x301

Беременность - это настоящее чудо. Но это еще и сильный стресс для женского организма, поэтому «обычная» жизнь беременной женщины должна претерпеть значительные изменения. Ежедневные домашние дела следует, конечно, сократить и больше отдыхать. Однако, совершенно отказываться от физических нагрузок не стоит. Движение даёт тонус всему организму, улучшает кровообращение, в результате чего улучшается обмен веществ, организм насыщается кислородом, что благотворно влияет на функционирование и развитие плода. Но следует помнить, что «всё хорошо в меру» - не «таскать» тяжести. Постарайтесь отказаться от долгого сидения, и стоять долго тоже, соответственно, не нужно. 3-4 раза в день лучше прилечь минут на 20-30, можно и на более длительное время – ориентируйтесь на ваше состояние и желания. Главное не перетруждаться и достаточно отдыхать.

Основная проблема практически у всех женщин в период беременности это токсикоз. Э тому есть много причин, но есть и различные способы, для облегчения состояния при токсикозе. Главное это система питания. Меню должно состоять из большого количества кисломолочных продуктов (творог, кефир, простокваша). Мясо лучше употреблять куриное, можно индюшку. Откажитесь от жирной и «хорошо прожаренной» пищи, т.к. она трудно переваривается. Отдавайте предпочтение кашам, помимо того, что они благоприятно влияют на пищеварительные процессы, крупы богаты микроэлементами. Предпочтительнее твёрдая пища, от супов и бульонов лучше отказаться. Есть нужно часто, но более мелкими дозами. Помните, вы должны есть 4 раза в день ибольше. И постарайтесь принимать пищу по часам. Конечно, и в период беременности, многие женщины волнуются за свою фигуру. Но… голодать нельзя, ни в коем случае. В пустом желудке будет накапливаться желудочный сок, а его переизбыток вызывает тошноту.

Количество жидкости, которую вам необходимо употреблять, лучше согласовать с вашим лечащим врачом.
Чай лучше заменить компотами или свежее выжатыми соками, в зависимости от времени года. Но со свежее выжатыми соками важно тоже «не переборщить». При беременности, организму женщины также требуется определённый набор витамин, включающий витамины группы В, витамин А, Е и др. Приём этих препаратов, да и вообще любых препаратов, даже жаропонижающих и спазмолитических средств, необходимо согласовывать с вашим врачом-гинекологом.

 

Отзывы родителей

Женя - это радость нашей Валерочки. Мы начали заниматься в 2 месяца и сразу увидели прогресс в физическом развитии.

Сначала Валерочка очень старалась, "кряхтела" от усердия.

Сейчас же (нам около 6ти месяцев), она смеёться, делая упражнения, и требует продолжения тренировки!

Мы очень рады, что Валерочка встретилась с Женей и они полюбили друг друга.

otzivмама Валерочки,

Лена Бихунова

Мнение врачей

Динамическая гимнастика помогает научить тело (а значит, и психику) ребенка выдерживать, переживать усиленные, пороговые нагрузки, вырабатывать адаптационную устойчивость. Ребенок растет более энергичным, подвижным, активным, практически не болеет. 

ZЕлена Зуева, акушер-гинеколог, к.м.н., врач-психотерапевт, перинатальный психолог